中年男性群体中，四肢都不胖就胖肚子的现象非常普遍，对中年男人的形象打击非常严重。为什么哪儿都不胖就胖肚子呢?下面一起来详细了解一下只胖肚子的原因吧。

　　哪儿都不胖就胖肚子?可能是“向心性肥胖”

　　“向心性肥胖”，不少人可能不太理解这个词。“向心性肥胖”是指体内脂肪沉积，主要以心脏、腰腹部为中心，逐渐向外发展的一种肥胖类型之称。

　　简单的说，“向心性肥胖”的人体形态最胖的部位就是肚子，因为其是由内脏脂肪偏高引起，因此“向心性肥胖”很容易造成的身体代谢紊乱，从而引起高血压、心脑血管等多种疾病。

　　如何知道自己的肥胖情况是不是“向心性肥胖”呢?

　　根据临床经验显示，多数“大肚子”的男性都是内脏肥胖者，并且由于内脏脂肪刚好位于腹腔之中，往往很难有效清除内脏脂肪，一般的瘦身方法只能减掉皮下脂肪，所以当进行各种减肥法都无法让“大肚子”得到改善时，可能就是“向心性肥胖”问题。

　　另外，内脏脂肪若囤积过多一般无法自然排出身体内，进而会严重影响到消化功能，导致便秘出现，因此如果你不仅有“大肚子”，还经常便秘，有可能也是“向心性肥胖”。

　　“向心性肥胖”该如何减肥?

　　据了解，肥胖者一般没有健康的肥胖者，一旦陷入某种肥胖，比如“向心性肥胖”，疾病可能就与你一步之遥而已。因此，当发现自己是“向心性肥胖”者，不妨通过以下几种方法进行改善吧。

　　第一、经常进行有氧运动

　　众所周知，有氧运动由于摄氧量比较高，脂肪的供给量也比较大，适当的有氧运动加上肌肉耐力训练等，就能快速消耗脂肪，改善“向心性肥胖”情况。

　　第二、减少摄入刺激物

　　广告所谓的刺激物是指咖啡、绿茶等还有咖啡因的食物，同时也指简单碳水和游离糖。长期喝含有咖啡因的浓茶、咖啡等等容易认为增加肾上腺素，可能导致体内激素调节失调，令脂肪都集中在腰腹部。除了适量喝咖啡、浓茶等可以改善“向心性肥胖”，并且坚决不吃甜点，不喝饮料，多吃粗粮等也可以令“向心性肥胖”得到改善。

　　第三、保持充足的睡眠状态

　　睡眠不足的人血液中的瘦素会减少、胃饥饿素增加，因此容易有强烈的进食欲望，容易想吃更多的高糖高脂肪食物，因此只有保持充足的睡眠状态，有效控制饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，往往能改善“向心性肥胖”问题。