想要变美，做好美容养生必不可少，秋季皮肤干燥，年龄导致皱纹出现，而保持皮肤有光泽是需要内外兼调的，“美丽年轻”是每个女性都想追求的。有哪些美容养生的方法呢?由内而外的做到美容养生，让我们一起来了解一下。

　　有哪些美容养生的方法呢?

　　1、不熬夜，保证充足睡眠

　　秋季保证睡眠质量很关键，熬夜会导致黑眼圈、长痘等情况的出现，长期熬夜会使皮肤变差，充足的睡眠是美容的必要。

　　2、从饮食入手

　　秋季需要清热滋阴，多食用青菜、葡萄等具有补肾滋阴功效的食物，注意维C、蛋白质的补充。美容护肤是拒绝过多辛辣刺激食物的，还有吃东西的时间也很重要，比如大半夜吃烧烤，容易长痘，导致皮肤变得不好。可以多用西洋参和枸杞泡水喝，使皮肤吸收氧气的能力增强，从而起到抗氧化、美白的效果。

　　3、经常运动锻炼身体

　　经常锻炼，做瑜伽这些，运动使人美丽，身体机能增强，素质变好，对美容养生有很大的好处。运动时脸上不能化有妆，热的时候毛孔打开，容易出汗，化妆品堆积在毛孔里很容易导致皮肤出现问题。

　　4、水分的补充

　　秋季要多喝水，每日八杯水，皮肤因为气候原因，空气中水分较少，容易出现敏感和干燥的情况，因此要保护好皮肤，需要补充足够的水分。多喝水，可以调节皮肤的酸碱值，还可以促进身体的新陈代谢。除此还要使用保湿类的护肤产品，内外进行调理。

　　5、防晒

　　不管是什么季节，都是需要做好防晒的，秋季紫外线依旧强烈，出门前擦好防晒霜，出门尽量穿防晒服或打伞。这个步骤千万是不可以省略的。

　　6、远离过敏原

　　对于敏感肤质的人来说，换季的时候就特别容易出现过敏症状，导致平皮肤不适，因此，要特别注意自身皮肤情况，远离可能过敏的物质，偶尔适当的舒缓一下肌肤。

　　7、洗澡时间要短

　　秋季洗澡时间过长，很容易导致皮肤蒸发的水分过多。洗完澡之后，最好使用保持作用的身体乳，擦拭在肌肤上，起到润肤保湿的作用，

　　8、少用手去摸皮肤

　　皮肤出油后，不能经常用手触摸。黑头、粉刺、痘痘都不能用手去挤，手上有很多的细菌，容易导致皮肤变差，出现毛孔粗大等问题。