正常的排毒既能促进身体健康，使体内分泌维持平衡状态，又能美容养颜。对于长期被便秘困扰的人而言，各种慢性疾病缠身，那么，有什么方法能快速排出体内毒素?小编推荐以下几款饮食法，让你排毒更轻松。

　　甜橙苹果沙拉

　　材料：苹果1个，甜橙1个，草莓，樱桃，柠檬。

　　做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片即可。

　　功效：这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。

　　蔬菜沙拉

　　材料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克以及青椒30克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。

　　做法：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。

　　功效：此款减肥食谱大全对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。

　　苹果普洱茶

　　材料：普洱茶5克，苹果半个，柠檬1片。

　　做法：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中;放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。

　　功效：苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的功效，是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的理想饮品。所以，这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超美味夏季健康减肥食谱!

　　西瓜蕃茄汁

　　材料：西瓜100克，蕃茄2颗。

　　广告做法：西瓜去皮去籽切块备用，蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。3将西瓜块和蕃茄放入果汁机，打成汁即可。

　　功效：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。

　　菠菜粥

　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

　　做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

　　功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。