长江网4月21日讯(记者高崇成)4月21日，武汉市体育局、武汉体育学院、长江日报联合发布武汉版居家科学健身指南，市民居家健身线上推广展示活动由此进入新阶段。从今年2月启动以来，武汉市民居家健身活动线上线下参与人次已超过2000万。

　　武汉版居家科学健身指南由武汉体育学院教授、武汉市全民健身专家团队成员唐宏贵牵头，中部战区总医院内分泌科副主任、武汉市全民健身专家团队授课专家乐岭等共同编撰，市民可根据个人健康状况，选择适合的方式，战疫不停，运动不止。

　　根据武汉版居家科学健身指南的推荐，低龄儿童适合单脚站立、跳格子、爬行等运动，青少年适合室内原地跑、室外社区慢跑、健美健身操、乒乓球、羽毛球等运动，成年人适合室内原地健走或慢跑、室外社区快走或慢跑、健美健身操、太极拳、健身气功等运动，老年人适合室内踱步、室外社区步行或快走、太极拳、健身气功、乒乓球、柔力球、健身舞等运动。

　　新冠肺炎康复人群如何运动?武汉版居家科学健身指南建议：愈后无肺纤维化的患者，运动项目的选择和同年龄、同性别的健康人一致;愈后遗留少许纤维化的患者，遵从医嘱，应避免剧烈运动，先进行肺康复运动为宜，推荐借助呼吸训练器进行呼吸肌锻炼和步行加慢跑，进行耐力训练。