想必大家都想要一个洁白无暇的肌肤，但是美白产品这么多，选择也是一项技术活，而且大多数的美白产品是有激素的，有什么食物吃了可以美白肌肤呢?下面一起来看看吧。

　　吃什么食物可以美白肌肤呢?

　　1、西红柿

　　晚餐前吃一个西红柿，漂亮、洁白、健康又漂亮，众所周知，维生素C具有美白功能，恰恰西红柿是维生素C的宝库，是一种健康的白食品，维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，可以减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消退，许多明星也透露了西红柿美白的秘密。

　　2、枸杞米酒

　　这不仅仅是一种美味的食物，更是可以美容的大餐，爱美的朋友们可以作为下午补充能量的甜汤，既美白又滋养，鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B和维生素A、E等，鹌鹑蛋与酒一起煮，也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。而且枸杞不仅能滋养肝脏和肾脏，其中含有维生素A和米酒的结合更可以促进营养的吸收，女性吃后更加的滋润动人。

　　3、海带猪蹄汤

　　猪蹄中有很多的胶原蛋白，能够帮助恢复皮肤的活力，每天三餐所需的胶原蛋白量最好是维持在五千毫克，如果朋友们吃得少于这个量，就有可能长皱纹，当胶原蛋白含量充足时，皮肤的弹性自然会很好，人的肤色也会随之改变，脸的颜色也会变白。而且日本产海带富含锌，能够帮助皮肤正常的代谢，缓解毛囊皮脂腺管口角化症，有利于毛孔通畅，同时可以减少角蛋白的积累。

　　4、薏仁牛奶粥

　　薏仁曾经被许多专家誉为美白的产品，其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。此外，薏仁对面部痤疮、粗糙皮肤也有明显的疗效，同时具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、抗紫外线的效果。而在薏仁牛奶粥中加入牛奶会使这种粥的增白效果更好，两者的结合无疑是一种强烈的美白食品。

　　以上就是关于吃什么食物可以美白肌肤的相关介绍，想要美白的朋友们，可以试试以上的几种美食，能够很不错的帮助大家拥有一个美白的肌肤，大家平时的时候，也可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃中的美白原理和西红柿是非常的相似的。