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刘涛比基尼秀翘臀 7个日常小方法打造完美臀部

发布时间:2015-04-28 10:20:33 | 来源: 浏览次数:

日前某晚,结束了一整天戏份拍摄的刘涛来到酒店外的露天泳池,身着露背泳装秀出性感小蛮腰。当时已经是晚上十点多钟了,泳池内已经人烟稀少。做个明星,尤其是知名明星也真是不容易,连游个泳也要等到这夜深人静时。不过,话又说回来,若不是这个时候,怕是要引发围观了呢。

泳池内,四下寂静,灯光映照下,池水越发清澈透明,可以清晰地看到,刘涛优雅地划着水,像一条美人鱼一样在水中穿梭。这画面,简直太美,广大宅男快来收福利啦,来晚了可就收场啦。刘涛独自在泳池中来来回回,看起来也是十分享受这样恬静的运动时光。

半小时左右的时间,刘涛游回泳池边,助理伸手迎接,刘涛挥手表示不用,随后,双臂一撑,轻松上岸。

出水芙蓉的一刹那,蛮腰、翘臀,还有修长的大白腿尽数显露出来,虽然已是两个孩子的母亲,但这身材绝不输给少女啊。接过助理递过来的毛巾,擦干身上的水,披上睡袍、穿上鞋,这大晚上的,女神可千万别着凉啊。随后,刘涛和助理就打道回酒店休息了,这一觉准是美美的。

7个日常小方法打造完美臀部

1、经常步行或骑自行车

如果你的赘肉不仅长在臀部,连双腿也遭殃了的话,那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动,因为活动大肌肉,比如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

2、多泡澡

如果可以的话,每周最好泡澡三次左右。泡澡能够促进血液循环,并且强化新陈代谢,能够很好的消耗身体多余的脂肪,起到减肥修身的作用。坚持泡澡一段时间,不仅臀部赘肉减少了,身体其它部位也变得更加紧致了。

3、刷牙

在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部。缩紧然后放松,再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。

4、游泳

游泳是减臀部赘肉最好的健身活动了。因为水的阻力会使双腿运动起来比较费力,但是又不会像在地面上跑步那样需要承受较大的震荡,因此是瘦腿的好方法。想要拥有紧实的蜜桃臀,就要增加运动量,每天游泳二十分钟,坚持下去的话,就一定会成功。

5、转呼啦圈

我们常常听说转呼啦圈能瘦腰,但却很少人知道转呼啦圈对减臀部赘肉也有一定的帮助。每天坚持转呼啦圈,能够很好的消耗臀部的脂肪,让你的臀部更加紧实,但一定要每天都坚持锻炼,因为坚持才会看到希望。

6、仰卧

  平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。坚持,就可以瘦臀哦。

7、均衡饮食

很多人之所以会臀部赘肉过多,都是因为饮食不均衡,摄入过多高蛋白、量的食物,导致脂肪囤积。所以如果你想减掉臀部上的赘肉,就要调整一下这种饮食结构,少吃煎炸、油腻的食物以及甜品,多吃蔬菜水果。新鲜的蔬果具有促进消化的作用,能够消耗体内多余的油脂,达到减肥的目的。

几个简单运动轻松练就翘臀

一、超级简单的运动

1、捡东西的时候不要弯腰,可以改成蹲马步的方式去捡,虽然这个动作会有些搞笑,但是这个动作确实能够改善臀部及大腿的线条,还可以在家里练习这种动作。

2、遇上红绿灯的时候,可以做缩肝又放松的动作,不仅能打发时间,而且幅度超小,帮助紧实臀部上半部的线条特好。

3、派对的时候单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的臀部肌肉哦,一举两得的方法。

二、能让臀部变得更漂亮的运动

直排轮:溜直排轮左右脚都要不停的抬膝、身体微微向前倾,大腿后拉,这些都是塑造臀部曲线的必备动作。

跑步:尤其是选择跑上坡路效果会更好,如果在平地跑步,应该多做几下脚跟和大腿伸展的动作。

脚踏车:能够强化腿部的肌肉,不断的踩能让臀部的肉变得紧致。

跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动,超级赞。

舞蹈:不但能够强化肌肉也能伸展身体的线条,尤其是拉丁舞,越是摆动下盘的舞蹈,越是能帮助提臀塑臀。


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