有的人上身材非常不匀称，上半身偏瘦，下半身偏肥。大腿上过多的肉成为了现在很多女孩子的烦恼，顽固性的大腿，很难瘦下去。所以要想有纤细的腿，完美的身材，就要找对方法。那么瘦腿有哪些方法和注意事项呢?让我们一起来了解了解。

　　瘦腿有哪些方法和注意事项呢?

　　1、改正生活中不良的习惯

　　像久坐、跷二郎腿都是导致腿部肌肉堆积的原因，坐一会儿，最好站起来活动几分钟，而跷二郎腿是个不好的习惯，最好是改掉。每天吃完饭都应该出去走一走，消耗掉指的。还有不能过多的食用含钠的食物，容易导致腿部水肿，建议尽量的清淡饮食，多吃一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果。

　　2、睡前做腿部按摩

　　每晚睡觉之前适当的对大腿进行按摩，消除一天下来造成的腿部肿胀，尤其是走了很多的路之后，腿部也容易水肿，还可以让小腿得到放松。在运动之后可以用专门的滚轴，对小腿的肌肉进行按摩放松，促进腿部的血液循环。

　　3、坚持做腿部运动

　　瘦腿要坚持做腿部的运动，比如有深蹲、高抬腿、空中脚踏车等，每一项做几分钟，每天需要有30分钟以上的运动，可以进行有氧运动和无氧运动的结合，不能光是有氧运动。没事情做的时候，就去爬楼梯，走几个来回也是有效果的，爬楼梯也是瘦腿的一种方法。长时间的坚持下来，会看到明显的效果，所以一定不能半途而废，没有人是一两天就瘦下来的。

　　4、运动前后要做腿部拉伸

　　在运动之前先做一些拉伸，将肌肉舒展开来，以免运动的过程导致腿部不适。而在运动完之后，也要对腿部进行一定的拉伸和按摩，将紧绷的肌肉舒缓下来，避免出现乳酸堆积的情况，运动之后长期不按摩，可能会导致小腿越来越粗。

　　瘦腿一定要参照上面的方法，改掉跷二郎腿、久坐的不好的习惯，饮食尽量的清淡，每天坚持在睡前做腿部的按摩，并且每天坚持做半个小时以上的腿部运动，运前之后要适当的做拉伸，放松腿部肌肉。远距离的步行、长时间的久坐都容易导致腿部水肿，让你的腿看起来很粗。所以爱美的你，想要拥有纤细的双腿的你，要坚持下去。