欢迎您来到湖北新闻网! 湖北游记 湖北风情
当前位置: > 女人频道 > 减肥 > 注意,节食减肥危害大,带来8大坏处让你害怕!

注意,节食减肥危害大,带来8大坏处让你害怕!

发布时间:2020-02-17 14:19:44 | 来源:未知 浏览次数:

  很多年轻人会通过短期集中型节食的方式来减肥,确实能快速达到减肥功效,但不能保持,甚至导致身心不健康,可以来了解一下其带来的危害。

  节食减肥有哪些危害?

  1、降低免疫力

  减肥期间会拒绝各种脂肪,会导致脂溶性维生素如维生素A维生素D和维生素K以及维生素E不足。维生素参与免疫系统正常运转,一旦缺乏就会降低免疫力,导致多种问题。

  2、易引发脱水症状

  糖原能为身体蓄积能量,含有丰富水分。体内能量不足时会消耗糖原且排出水分。再次进食的话身体可补充糖原且储存水分,体重增加。若通过极端的节食减肥方法会引起脱水症,从而导致头痛头晕,严重的话休克。

  3、降低基础代谢率

  基础代谢率也就是在安静状态时所消耗的卡路里。节食减肥可减少肌肉量,当肌肉减少时基础代谢率下降,导致身体肥胖,从而进入恶性循环状态,让减肥变得越来越困难。

  4、增加酮体

  若严格限制碳水化合物摄入,燃烧的脂肪酸会产生大量酮体。虽然此类减肥方法有效果,但会引起口臭或呕吐,甚至对肝脏肾脏带来不可逆的损伤。

  5、增加心脏负担

  节食减肥可降低胆固醇、血糖和血压,减肥效果立竿见影,但会有潜在风险。因为摄入了卡路里少,会增加心脏周围的脂肪,容易诱发冠心病。

  6、引起排便不畅

  节食减肥会对肠胃带来一定的影响,没有通过饮食来获取所需要的营养,可紊乱胃肠道运动。可通过排便方式来检查饮食是否健康。排便太硬或太软,提示需改善饮食。

  7、对肌肤和头发带来损伤

  节食减肥会导致体内维生素、矿物质以及微量元素摄入不足,引起营养不良,头发失去一定的光泽或脱发,皮肤变得干燥或引起色斑以及粉刺等。

  8、导致精神萎靡

  节食减肥确实能减少体重,但减去的只是水分和糖原,会导致身体能量不足而引起无精打采。另外维生素和矿物质摄入不足也会引起能量不足,而让身体过度疲惫。除此之外极端的节食减肥也会增加其压力,让心情变得更加抑郁和烦躁,促进大脑内皮质甾酮分泌,导致记忆力下降和注意力不集中。

  温馨提示

  节食减肥会带来这么多的危害,所以要引起人们重视,切不可采用这种极端的减肥方法。尽量少吃加工食品以及甜食,多吃绿叶蔬菜水果、豆类、坚果类以及粗粮,及时缓解压力,多运动。

《遇龙》官宣 王鹤棣金甲银发古装照超"杀"

剧版《遇龙》正式官宣,众主演的造型也一一曝光。原作中的尉迟龙炎就是凭借守护了女主四世的深情以及帅气的相貌圈粉无数。 而在...

2020-08-04 14:08:06

59岁罗霈颖终身未嫁 曾曝每段恋爱不超过3年

据台湾媒体报道,罗霈颖3日晚间被发现陈尸在台北市八德路工作室,详细死因还有待警方调查,生前未嫁的她曾自曝每段恋爱不超过3年...

2020-08-04 11:08:17

本站所刊载信息及文章,不代表我站观点点击这里给我发消息

互联网违法和不良信息举报中心 网址:www.hbneww.com 湖北新闻网

免责声明:本站信息及文章,部分转载于网络,如果触犯了您的版权和利益,请及时发邮件给我们,我们查证后将在三个工作日内删除 邮箱:1153420304@qq.com