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女性减肥的黄金期是什么时候?减肥黄金期应做好2件事

发布时间:2018-11-26 16:24:49 | 来源:未知 浏览次数:

  对于女性来说,爱美是她们的天性,所以现如今越来越多的女性开始热衷于体重管理这个事业。不过有很多的女性并没有达到其理想的体重目标,究其原因就是她们的减肥方法亦或时机不对。其实对于女性来说,每个月是有一个黄金减肥期的。

  减肥的黄金期是什么阶段?

  1、小黄金期之月经期

  很多女性都知道在月经期吃的过多也是不会发胖的,因为这个时期她们的身体需要使用大量的能量,而这些能量的来源就是食物,所以,即使女性在月经期吃得多也是不易发胖的。但是,这些女性她们不知道的是,月经期是减肥的小黄金期,虽然月经期不能做剧烈运动,但是女性朋友可以通过饮食层面来达到减肥的目的,例如早餐吃燕麦粥;午餐少吃一点主食多吃蔬菜;晚餐吃点桂圆、大枣,喝点红糖姜丝水或者热牛奶即可。如果在月经期女性能够按照如上的方式去布置自己的饮食,那么一个小黄金期就可以瘦2-3公斤。

  2、大黄金期之月经期后的第一周

  女性在月经结束之后,如果想要快速的减肥,那么就需要立刻着手其减肥计划,因为在每月月经结束的第一周,女性身体的代谢能力是最快的,所以这个阶段去减肥的女性,她们会收到极好的效果。在这个减肥的大黄金期内,女性可以通过饮食层面去减肥,也可以通过合理的运动来减脂。

  在减肥的大黄金期应该做哪些减脂事项?

  1、饮食管理

  广告在减肥的黄金期内,女性朋友可以通过合理的调控饮食来达到减脂的目的。如每日早餐和午餐要按时吃,早餐以七分饱为宜且不要安排的太过油腻;午餐吃到五分饱即可,餐前最好先吃一个苹果、喝一碗清汤;至于晚餐最好不要吃,如果觉得太过饥饿,那么可以适当的吃一点水果,但是在六点之前一定要吃完,六点之后就不能再进食了。如果女性能够坚持这样的饮食方式,那么在一个大黄金期内就可以减掉2公斤左右。

  2、运动

  在减肥的大黄金期内,女性朋友就需要充分的利用此阶段身体的代谢速度。她们可以延长每天的运动时长,如从一个小时提升到一个半小时。如果每天能够坚持锻炼一个半小时且合理的安排自己的饮食,那么在一个黄金期内,通过运动就可以减掉3公斤左右。

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