为了减重很多人都选择了健身房，不过有一些人在健身一段时间之后会出现体重增加的情况，这让减肥者十分的苦恼，以至于无法坚持健身，如果了解其中的原因，可能就会有所改善，学习健身减肥也是一门学问。

　　健身减肥的误区有哪些?

　　1、身体内的糖原增加以及水的驻留

　　由于健身需要大量的运动，身体内的糖原和水都会被消耗，为了保证身体的正常运行，身体内部就会储藏更多的糖原和水，在健身之后能帮助身体补充需要的水分和糖原，身体储存的能量变多就会导致体重增加，这种情况通常会在减肥初期出现，等到身体适应了之后，体重自然是不会增加的。

　　2、肌肉增加脂肪减少

　　体重的减少并不代表着脂肪的减少，而体重的增加有可能只是肌肉在增加，脂肪其实是有所减少的，减肥通常需要减的都是脂肪，但是在减脂肪的同时，肌肉量有可能会增加，从而导致了体重有所上升或者是不变。通过健身，肌肉会有所增加，身材也会逐渐趋近于完美。

　　3、称重时间前后不一致

　　减肥的时候，许多人都会频繁的测量体重，但是每天测量体重的时间不一样也会导致重量的差异，晚上称体重相对要比早上称会重一点，最好保持每天早上排泄过后称量体重，这样更能够看出减肥的效果。

　　4、健身过后饮水过多

　　在称体重的时候，重量会包含身体的水分，健身的过程中会出汗，流失身体的水分，如果在健身过后大量饮水，在称量的时候会比平时的体重更重一些，所以健身一定要坚持下来，不要因为一时体重过重而放弃，长时间坚持效果才会比较明显。

　　如何进行健身减肥?

　　1、是否进行的运动是增肌项目的运动

　　有的人健身是为了减重，而有的人健身是为了体魄更加强健，那么如果是为了减重，就要多做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，而如果是增加肌肉，就要多做一些增肌训练，在健身房的话可以通过专业的教练设计适合自身的项目。

　　2、是否在参加健身后食量比之前增大了

　　在健身过后，能量确实会有所消耗，这样就会使人感觉到饥饿，然而并不能因为能量消耗的原因而导致大量进食，减少食量也是减重的一项重要原则。运动加少量的进食才是最健康的减肥方式。

　　健身逐渐成为人们的一种休闲生活方式，越来越多的人加入到健身的行列当中，但是也要有目的的去制定自身的健身计划，只有制定计划才能更高效的通过健身减肥。