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达人分享减肥心得 过午不食减肥新解读

发布时间:2015-04-10 11:15:01 | 浏览次数:

不知道大家有没有听说过过午不食减肥法,现在很流行的一种说法,其实是有科学根据的,有在吃减肥药的朋友都知道,吃减肥药的话晚上六点之后就不可以吃任何东西了。然后我们不需要减肥药,只是把不吃东西的时间提前了点而已。小编我坚持了2个月,晚上不吃任何东西,到后来,效果就出来了。

1、能站着就不坐着,能坐着就不躺着,能走路就不坐车,能走楼梯就不乘电梯!有些外国学校开始出现不设置椅子的教室,学生全部站着上课,这样可以塑造体形,并能减肥。你知道为什么在办公室工作的女子腰腹和大腿特别容易堆积脂肪吧,就是因为坐得太多了。坐着和躺着不动是非常危险的。

2、爬楼梯是简便、不花钱又有效的瘦身方法。一般我提倡上楼的时候尽量爬楼梯不坐电梯。

3、控制自己的嘴巴。不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纤维食物,多吃水果和蔬菜。水果里面含的天然糖分不算在含糖饮料里面,所以不要吃外面卖的综合果汁,那些里面都肯定另外添加有砂糖。

4、绝对不喝碳酸饮料(可乐等)和含糖饮料。每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津名目,不仅而且绝对能够减掉油脂。

5、多运动。但没有足够的试剂盒强度就不能燃烧皮下脂肪。通常,开始运动的前30分钟主要是燃烧身体的糖原和血脂,30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪。人的细胞一旦生成,数量就不会减少。我们一般所说的燃脂,是指压缩脂肪细胞。所以要靠运动减肥,时间太短、脂肪燃烧不够的话有可能造成视觉上的反效果。

6、BMI方程:

计算公式是体重除以身高的平方(千克/(m*m))。世界卫生组织现在已确定亚太地区包括中国在内BMI标准为大于25为,大于23则为。假设你的身高为1.66m,体重65kg,用65/(1.66*1.66),得出的数字是23.5883。你已超重,该减肥了。

这个步骤所测量出来的数据可能会让胖胖的女孩子比较沮丧,而且看到它慢慢减少需要你花费相当的时间和毅力,可是我们起码有了一个目标和一个贴身的“数据跟踪”,拿出信心来,你的身体一定会乖乖的听话,变得更苗条,更健康!

7、根据你的身高,标准体重为:身高cm-112,所以为108斤。如果真要严格一点,比这个比例计算出来的体重,再减少5%以内,应该更好。所以你最好只有103斤(而我160的身高是91斤,我还差9斤哪!)

标准三围是:

胸:身高*0.515

腰:身高*0.37(腰围在上方一点测量。)

臀:身高*0.542

由于你处于生长发育期,所以目前对胸围不做硬性规定。但请将腰围减至61.42cm。我知道这很难!加油!

8、摇呼啦圈是一种塑腰的绝佳方法!两年前,我也是没有腰围的(所以我刚刚要说腰围在肚脐上方一点测量。因为没有腰围,腰部到腹部整个看起是直的或者凸出去的,所以没办法目测腰部最细的所在)。去年夏天,我利用六月、七月,转了整整两个月的呼啦圈(避开生理期),才将腰围从74左右减到65。绝对有效!

我的具体做法:先在腰部涂抹贝罗红辣椒燃脂按摩霜,然后缠保鲜膜,转呼啦圈。每次转45分钟!刚刚提过了,30分钟以后的运动才是燃脂。所以如果你能撑到比45分钟更久,你就赢了!

几点说明:

1。贝罗红辣椒燃脂按摩霜是一种剧辣的按摩霜,涂上去有火烧的感觉,所以我只能撑到45分钟。当开始运动,汗水裹在保鲜膜里面与按摩霜混和,像火烧掉一层皮一样的痛啊!!非超强意志力的人请勿尝试,可换成其它按摩霜或者按摩精油)

2。保鲜膜被认为是一种对减肥人群有一定危险的工具,如缠绕过紧、时间过长,会导致汗腺出问题或者血液循环不善或者造成死血。所以绝对不能用类似方法缠着过夜。

3。我用的是小时候那种最细最轻的呼啦圈。现在有一种组装式的呼啦圈,除腰部以外还可以自己组合用于全身运动,推荐!市面上另有一种很重的呼啦圈,我不知道效果怎样,不过压力过大恐对内脏器官造成压迫和伤害,所以慎重选择。事实证明我用的那种古老的没什么重量的呼啦圈一样有效。

坚持吧!坚持就是胜利!

9、生姜红茶三日减肥法

第一天,准备阶段:早上,和平时一样吃饭;中午,和平时一样吃饭;晚上,和平时一样吃东西

第二天:早上,胡萝卜汁+生姜红茶;中午,胡萝卜汁+生姜红茶;晚上,不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

第三天:早上,生姜红茶两杯;中午,和平时一样;晚上,和平时一样。中午和晚上吃清淡一些。

胡萝卜汁的做法:两根胡萝卜和一个苹果榨汁。

生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,另外再加入适量的红糖或者。

这个方法我没试过,因为我觉得短期减肥减的大多是水份而非脂肪,而且味道也不怎么美妙。不过我连生吃苦瓜也试过了,传说中的中药方子也吃过了,这个应该也没什么难度。另外生姜红茶我是喝过的,适宜经常手脚冰冷的人御寒。

说明一点:在减肥过程中,任何减肥药(包括号称无害的中药)都别轻易尝试。因为女性独特的生理特点,寒性减肥产品带来的后遗症无法估量。最好不要用减肥药,以免破坏内分泌系统。

生姜红茶被认为是可行的。如果做不到断食,只是平常喝喝,也可以调理寒性身体。

希望这个过午不食法对减肥的你有所帮助,不过除了这样子,适当的运动也能让你瘦下来噢,结合运动的减肥,这样等自己减下来了也不会面黄肌瘦的!如果还有什么疑问的话可以咨询我们寻医问药网的在线医生。

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