听同事介绍走鹅卵石路可以刺激足底穴位，达到疏通经络促进睡眠，35岁的女白领李女士不仅每天走上一段鹅卵石路，还网购趾压板来睡前按摩足底。谁知，坚持了半个多月，睡眠没有明显改善，脚底却疼得厉害。到武汉市第一医院骨科检查后，原来是患上了足底筋膜炎。

　　据李女士介绍，临近年末工作压力特别大，经常失眠多梦，半个月同事告诉她，经常走鹅卵石路有很好的促进助眠效果。于是李女士便开始尝试着每天吃完晚饭在小区花园里一段鹅卵石铺成的道路上散步，“刚开始踩着有点疼，不过很舒服，睡眠好像也比以前好了。”李女士说，她认为越疼可能对穴位的按摩更精准，更有效，干脆就脱了鞋子在鹅卵石上走。

　　最近天气骤降冻的都出不了门，于是李女士变灵机一动网购回了一块趾压板，除了每天走半个小时鹅卵石路，睡觉前还会在趾压板上来来回回走上半个多小时。前天起床时，李女士的脚刚一落地，就有一股痛不欲生的钻心疼。到医院检查发现，是因走鹅卵石路和趾压板过多而损伤了脚底筋膜，引发了足底筋膜炎。

　　武汉市第一医院黄自锋医生介绍，足底筋膜炎是由于足底肌肉受到外部的冲击或长时间走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。“可以说，走鹅卵石路确实有刺激足部穴位、改善全身气血循环、协调各器官功能、调整内分泌等积极的作用，但并非人人适合。”像有骨关节退行性病变，或者伴有骨质疏松的老年人就不适合，会造成关节肿胀、疼痛;有足部病变的患者，走鹅卵石也会增加患处的病损。

　　趾压板的效果，和在鹅卵石路上行走的道理是一样的。按摩足部穴位虽然有很好的保健效果，但必须清楚并不是每个人都适合长期用这种方法来健身，须把握分寸，比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用趾压板。此外，每次使用趾压板以15分钟为宜，以免由于对足部的过度刺激，而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。

　　另外，黄自锋建议，走鹅卵石路最好穿上软底布鞋，痛感最好控制在身体能耐受的范围内，每天走15分钟左右即可，最多不要超过半小时。每次锻炼完最好马上用热水泡泡脚，改善脚部血液循环。