说起来生理期的确十分容易长胖呢。不知道大家有没有情绪起伏不定、感到焦虑,结果就暴饮暴食的时候呢?不过你知道吗,有些食物放在平时吃没什么影响,但在生理期这种特殊时期恰恰会变成让你长胖的罪魁祸首哦!揭秘生理期绝不能吃的5种食物及其原因,一起来看看吧,希望对大家有所帮助呢!
1、巧克力
生理期吃什么会长胖?首当其冲的就是巧克力了。不过,好像也有人在生理期的时候大量食用巧克力来代替镇静剂。
那么,为什么巧克力会让人长胖呢?原因在于巧克力中含有一种名叫“酪胺(4-羟基苯乙胺)”的成分。酪胺会导致子宫及血管收缩、内分泌失调、代谢减弱,从而使得脂肪容易堆积。
同时,巧克力富含咖啡因,易导致失眠。而睡眠不足会引发焦虑、食欲不振等问题。所以生理期的时候,大家稍微克制一下,少吃巧克力为好。
如果无论如何都想吃,怎么也克制不了的话,建议大家吃可可。因为可可中的酪胺和咖啡因含量远少于巧克力,而且可可还具有保暖效果。
2、咖啡
咖啡中含有咖啡因,会收缩血管导致血流不畅,而血流不畅会降低人体体温,使代谢减弱,从而导致脂肪堆积、长胖。
此外,市面上在卖的咖啡、奶油、牛奶多含有大量添加剂和反式脂肪酸,而这些成分也会导致体温降低,所以希望大家能把生理期喝咖啡看作是减肥的天敌。
如果非要喝咖啡,那就避开浓咖啡,选择美式咖啡或牛奶咖啡吧!而且最近也有不含咖啡因的咖啡,这会是一个更好的选择。不过还是不喝最好啦,毕竟喝咖啡容易长胖嘛!
3、冰激凌
生理期受凉也是长胖的一大原因,为了确保身体暖和不着凉,还是不吃冰激淋为妙哦!
就算天气热的时候很想吃个冰淇淋解解暑,也最好克制一下呢。冰淇淋中含有大量糖分,会在体内转化成脂肪。身体受凉再加上大量脂肪,那就肯定会长胖!
如果实在忍不住想吃,那就吃热量比较低的,而且在吃完冰激淋以后一定要吃点热的暖暖身子。
4、肉类
虽说食用肉类十分有助于我们摄取蛋白质,但食用过多就容易长胖哦!
至于为什么,那是因为肉类中含有“花生四烯酸”,它会促进前列腺素E2的分泌。而体内前列腺素E2分泌过多会导致子宫收缩、代谢降低,同时加重生理痛,让你一动都不想动,运动量也就自然随之减少了。
大家千万要控制肉类摄入量,千万别贪嘴吃多了哦!
5、酒精
酒精会给肝脏造成负担,一定要加以节制哦!我们的身体为了分解酒精,会消耗大量维生素和矿物质,从而容易引起贫血。而贫血又会降低人体体温、导致脂肪堆积,成为你变胖的原因。
不过,酒精具有暖身效果,少量摄入还是没问题的,但绝不能过量哦!
很多生理期食用容易长胖的食物都是会“降低代谢”、“导致焦虑”的呢。
如果其中有你经常爱吃的,那一定要在生理期的时候加以控制哦!慢慢地你会发现身体比平时好多了。