45岁的王先生几乎每天出门跑步锻炼，即使寒冷的冬天仍会坚持“打卡”，本想着强身健体，却没想到前日晨跑时突然胸闷难受，只得无奈放弃，到医院检查发现竟是突发心梗。医生提醒，冬季气温降低，血管易受寒冷刺激收缩，所以晨练宜迟不宜早，特别是年老体弱的人，掌握科学的锻炼方法很重要。

　　男子冬天晨跑突发心梗

　　45岁的王先生是位运动达人，每天早起第一件事就是锻炼“打卡”，只要天气允许，他都会出门跑个十来公里，出一身汗再去上班，而这一习惯坚持了8年多，他也甩掉中年油腻的“大肚腩”，成功瘦身。

　　前日清晨5点，王先生和往常一样戴上装备出门，来到武昌江滩跑步，当时手机显示气温仅4度，他没太在意，热身后便按事先规划的路线开跑。完成5公里时，王先生依旧感到状态不对，腿脚发软不说，江风吹得人一阵阵发冷，可他不愿中途放弃，便又坚持跑了1.5公里，此时胸口开始憋闷难受，有种喘不上气的感觉。

　　无奈之下，王先生只好停下脚步，深呼吸放松的同时步行回家，洗澡后躺着休息一会后，王先生发现憋闷感并未缓解，因马上就要过年，他不敢大意，便在妻子陪同下来到武汉亚洲心脏病医院胸痛中心就诊。经检查，医生发现冠脉已被血栓堵塞，确诊是急性心梗，一家人错愕不已。

　　当即，亚心专家开辟绿色通道，立即将其送入手术室，紧急手术打通血管，王先生的命才算保住。王先生早前患有高血压，医生推测血管斑块已经形成，而这次突发心梗，和冬季晨练气温过低导致血管收缩剧烈引发，幸好抢救及时，不然后果不堪设想。

　　热身充分但别强加运动量

　　“临近春节，尤其早晚的温度持续走低，很多运动族仍坚持早期晨练，每年门诊都会收治不少动出问题的市民。”武汉亚洲心脏病医院戴阳阳教授说，不少中青年人认为扛冻锻炼对心肺训练有帮助，还有的患高血压、冠心病却不知情，盲目而为成绩没上去，反倒给身体埋雷。

　　此外，还有不少老人冬季早起晨练除脑梗、心梗外，还有感冒引发心衰，一开始是鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状，但病情拖延，直到呼吸困难才发现心衰。戴阳阳教授他强调，尤其是心血管脆弱的人群，在冬季晨练时间不宜贪早。

　　“由于冬季气温突降，人们的适应能力还很差，血管易受寒冷刺激而收缩，尤其是早晨刚起，经过一夜睡眠，血液黏稠度高，血液循环阻力增加，如再进行大运动会出现生命危险。”戴阳阳教授提醒，无论老人还是年轻人，运动都应该循序渐进，而且要根据自己的能力选择时间和内容，最好选择柔和的运动项目，不宜运动量过大。但在冬季运动前，热身不能少，且一定要充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　　她提醒，尤其是有心脏病的老年人，做运动的时候一定要对自己的整个状态有一个评估，耐量是最重要的，要保证运动不难受，不要勉强自己去干很多事情。如果更科学一点的话就是，老年人应该运动前后要监测自己的脉搏。正常人的脉搏和心跳是一致的，老年人较慢，为55到60次/分。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速。产生心动过速最常见原因是发热、运动、情绪激动、贫血等心外原因引起。如果心跳次数突然减慢，必定与心脏有关，可能是一个危险信号。