苏先生今年45岁，由于他的工作原因，大部分时间都是在路上，所以平时的饮食作息十分不规律，经常晚上吃中饭，早上吃晚饭，其余时间也就吃点零食垫垫底，而且一出差就会喝酒，都保证不了每日三餐。

　　年初的时候公司体检，医生就告诉苏先生患有骨质疏松的情I况，而且常年吃一些高油高糖的快餐，血脂也出现高血脂的趋势。但苏先生没有当回事，平时也就吃两片钙片意思意思。有一天苏先生在出火车站的时候下台阶一没注意不小心摔倒，大腿两次碰在石阶上，导致大腿骨三节骨折，评定为十级残疾。

　　主治医师经过详细的诊断后告诉苏先生，他这是由于不重视骨质疏松导致骨脆性增加。正常来说中年男性没过50岁的时候，骨骼不会这么脆弱，跟王先生的饮食有很大的关系。

　　给配药的药剂师忠告：骨质疏松的人晚上不要吃3种食物，吃了骨骼走下坡路

　　1.吸烟： 其实吸烟是骨质疏松的潜在危险因素，因为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，造成血钙供给失衡，骨骼营养跟不上，就容易出现骨质疏松的情况。

　　2.喝酒：苏先生出差应酬喝酒肯定少不了，喝酒，对于骨质疏松来说，酒中含有的乙醇，对骨骼破骨代谢会产生一系列影响，从而出现各种破骨细胞分化失衡，造成骨量流失。

　　3.油腻食物：过油的食物不仅会导致血脂升高，还会增加体重，骨骼本身脆性增加的情况下，如果血脂、体重过高，一旦发生意外，骨折的概率会大大增加。

　　要知道骨骼骨量的补给除了自身合成，就是依靠营养补充。

　　药剂师表示，骨质疏松的人除了不要吃高糖、高盐、高热量碳水化合物和红肉之外，要多吃蛋白质和水果，保证营养素的摄入。

　　可以常吃硫酸补骨脂，它有着“天然高钙片”之称，决定了身体内骨钙丢失的下限。硫酸补骨脂可不是硫酸，指的是含有硫酸根的补骨脂成分，可以促进骨形成、增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性。

　　除此之外还要保持良好的作息习惯，避免熬夜，再者就是运动，每周有3次的有氧运动，每次应保持20分钟以上，尤其是经常出差工作的人更需要注重运动。