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遭诬陷偷手机患抑郁症 抑郁症应该如何缓解

发布时间:2017-05-17 23:38:25 | 来源:网络 浏览次数:

  据网易新闻抱动啊,南京某电子集团员工赖梧得偷了同事手机后贼喊捉贼,向警方作伪证称是另一名女同事李青白干的,害得李青白被警方作为嫌疑人抓捕并刑拘,在看守所里呆了3天,身心受到较大打击,甚至患上了抑郁症。

  没有偷东西被诬陷被偷东西,想必这是每个人都无法接受的事情。而因此患上抑郁症,更是令人唏嘘,那么抑郁症应该如何缓解呢?

  不要凭自己的主观判断下结论

  每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑心理消解转化成自信心理,从心灵深处进发出能动性和内驱力。

  合理膳食保持身心愉快

  一个人的身体状况和心情好坏密切关联。虽然没有针对抑郁症患者的具体饮食菜谱,但健康的饮食是整体治疗计划的部分内容。每日的膳食中如果包含水果、蔬菜、全谷物等,有助于提高身体健康水平,进而能改善情绪水平。

  坚持锻炼

  对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现,长期下去不仅仅损害身体机能,还会加重患者的负面情绪,因此这时候就要坚持锻炼了,运动能调动人体的细胞,当我们的身体得到了一定的放松后,内心也会慢慢的平静下来,情绪就会得到缓解了。

  及时肯定自己

  每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  尝试“荒谬取向”的思维方式

  假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。

  吃维生素C

  维生素C是我们许多人用于治疗普通感冒的抗氧化剂。虽然它可能不像我们希望的那样使感冒痊愈,但它确实有助于我们远离癌症、中风和心血管疾病,而且对眼睛健康有益,并提升免疫系统。维生素C也可以缓解抑郁症的症状,因为它在去甲肾上腺素(大脑中一种影响情绪的神经递质)的合成中起到一定作用。

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