欢迎您来到湖北新闻网! 湖北游记 湖北风情 服务QQ:1153420304 网站地图 点击QQ给我发消息
当前位置: > 健康资讯 > 心理 > 如何应对社交恐惧症 社交恐惧症的常规疗法

如何应对社交恐惧症 社交恐惧症的常规疗法

发布时间:2016-10-06 12:56:21 | 来源:未知 浏览次数:

  社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。社交恐惧症也可以通过食疗手段控制。

  交恐惧症饮食参考。社交恐惧症怎么吃?社交恐惧症吃啥好?社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份。联合应用心理治疗和药物治疗的效果往往比用单一办法治疗更好。特效药物是中药制剂以营养、调理神经为主,此药优点在于对人体无任何毒副作用,无依赖成隐性。

  社交恐惧症的饮食

  1、莲子芡实粥治疗社交恐惧症:原料:莲子、芡实、大米。

  2、莲子百合粥治疗社交恐惧症:原料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

  3、银耳莲子粥治疗社交恐惧症:原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

  社交恐惧症要知道几个治疗方法

  1、敢于暴露自己的缺点和不足

  每一个人都有优点,也有缺点。一个人拥有优点的多寡并不重要,重要的是每一个人可以将自己的生活、工作和爱情发展都建立在自己的特点之上,善于变废为宝,化不足为动力,只要你肯用心,那么,你的缺点也许会成为你成功的起点。比如小品演员潘长江的个子比较矮,可他偏偏暴露自己的矮,专门找高个女士做搭档,跳起来与高个对话。结果,不但没有观众讥笑他的矮,反而由于这样幽默的搭配让观众对他们的印象深刻,表演一下子就活了。他的矮到了这里就不再是缺点,反而成全了他。如果说在一些场合,和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套应酬,那么,建立深入持久的人际交往,最重要的就是要坦诚相见,表达真实的自我。

  2、不用太在意自己的紧张反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  3、包容自己的缺点树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  4、学习人际交往技巧

  查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往的经验,来提高自己的交际能力,这样,有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。

  5、学会视觉想象

  克服社交焦虑 除了认知方面的技术,还可以运用“视觉想象”技术。 大体上讲,就是让自己逐步暴露到害怕的情境中去,用一种温和的方式让我们面对自己畏惧的情境。 刚开始时,最好躺下来,花一点时间让自己的身体放松; 然后,发挥想象力,在脑海里进行“练习”: 设想自己走进了报告厅; 看到自己演讲时口齿清楚、表情自然、充满自信、不慌不忙; 想象听众也聚精会神,在自己演讲结束后,还报以热烈的掌声。 在演讲开始前的一段时间,每天练习这种想象。

邓紫棋自称以前是自信的女孩 慨叹网络欺凌太可怕

5月24日晚,邓紫棋更新微博晒美照,并以自己曾经的亲生经历讲述网络欺凌的可怕,称:随着网络的发达,网络欺凌也随之而来。入行...

2018-05-25 10:35:27

华硕ZenFone 5Z海外发布 搭载高通骁龙845

中关村在线消息:如今的国产手机市场已经算是一片红海了,而另一家国产品牌华硕,从今年年初开始也推出了许多新款产品,也深受大...

2018-05-24 09:59:08

本站所刊载信息及文章,不代表我站观点点击这里给我发消息

互联网违法和不良信息举报中心 网址:www.hbneww.com 湖北新闻网

免责声明:本站信息及文章,部分转载于网络,如果触犯了您的版权和利益,请及时发邮件给我们,我们查证后将在三个工作日内删除 邮箱:1153420304@qq.com