欢迎您来到湖北新闻网! 湖北游记 湖北风情
当前位置: > 健康资讯 > 养生 > 吃什么促进儿童大脑发育?

吃什么促进儿童大脑发育?

发布时间:2015-04-01 17:03:02 | 来源: 浏览次数:

儿童大脑发育和饮食是有很大关系的,孩子正在成长发育期,尤其是大脑发育。如果,家长日常不注意饮食就会直接影响到大脑发育。在这里,小编为大家要科普的就是儿童大脑发育饮食的宜与忌,一起来看看吧。

促进儿童大脑发育吃什么好

鸡蛋:被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不适宜高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

贝类:碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质

牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或时,一杯热牛奶有助入睡。

鱼类:可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

小米:所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

辣椒:维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

花生:花生等坚果富含,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

橘类:橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

菠菜:含丰富的维A、C、B1和B2 是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

除此之外,还要知道哪些食物会影响到大脑发育哦。

促进儿童大脑发育不能吃什么

臭豆腐:臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质,对人体有害。

爆米花:爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右,对人体,特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

松花蛋:松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体。铅中毒时的表现为失眠、、好动、智力减退等。

泡泡糖:泡泡糖中的天然橡胶虽无毒,但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利。

味精:每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响。

腌菜:长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会。另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症。

为了保证儿童大脑发育,就要讲究饮食哦。

美国加州警方枪击骑车非裔男子 警方称其袭警扔枪

美国加州洛杉矶周一(8月31日)发生一起警察枪击非裔男子致其死亡事件,引发民众抗议。 据当地警方消息,南洛杉矶警察局的2名警员...

2020-09-02 09:58:40

IBM创建云端药物实验室 可远程设计新化合物

据报道,最新消息显示,IBM已经建立一个完全运行在云端的新化学实验室RoboRXN。这个实验室将人工智能模型、云计算平台和机器人结...

2020-09-02 08:42:22

本站所刊载信息及文章,不代表我站观点点击这里给我发消息

互联网违法和不良信息举报中心 网址:www.hbneww.com 湖北新闻网

免责声明:本站信息及文章,部分转载于网络,如果触犯了您的版权和利益,请及时发邮件给我们,我们查证后将在三个工作日内删除 邮箱:1153420304@qq.com