宫寒，简单点来说就是子宫寒冷。在中医角度来说，百病起于寒，起码有一半的妇科病和不孕症是由宫寒引起的，具体可表现为肥胖、月经不调、下腹坠痛等，对不少女性造成了极大的痛苦。相信不会有女性希望宫寒找上自己，那么，防止宫寒的方法都有哪些呢?食疗内调有5招：

　　1、改变不良生活方式

　　①不要熬夜，做到早睡早起。

　　②尽量少吃生冷、寒性的食品。

　　③注意保暖，经期不要用冷水洗头。

　　2、适当锻炼

　　中医有“动则生阳”之说，运动可以改善体质。因此保持每天起码半小时的运动量，多做有氧运动可以增强体质预防宫寒，如快步走就是最简便有效的方式。

　　3、保持良好心情

　　保持愉快的心情和平和的心态，不生气、不忧郁、不执着、修心养性。

　　4、中医调理

　　可根据体质服用适当的重要，从补气补养血，调理脾胃开始，增强身体里的阳气，从而防止宫寒。

　　5、食疗

　　可以多吃温热性质和补气暖身的食物，如核桃、大枣、当归、红花等。

　　比较常见的防治宫寒食谱有胡辣汤、红糖姜水、当归鸡蛋红糖水等。