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多吃“3根”做好“2戒” 养肝比你想象中的简单!

发布时间:2020-04-17 15:02:05 | 来源:未知 浏览次数:

  肝脏具有解毒和代谢功能,人体内大部分的毒素都需要经过肝脏的排解。这一过程对维持身体健康有非常重要的意义,因此在日常生活中一定做好养肝工作,积极减轻肝脏负担。

  养肝:多吃“3根”,做好“2戒”

  1、葛根

  葛根是药食同源食物,能提高肝细胞再生能力,让肝功能恢复正常,而且可促进胆汁分泌,避免脂肪在肝脏周围堆积。葛根中含有大量黄酮类物质以及人体所需要的多种微量元素,能降低转氨酶指标,缓解肝病症状,适合经常酗酒以及饮食不规律的肝病患者。

  2、玉兰根

  玉兰根可以泡水喝,也可以炒着代茶饮用,能保护肝脏,加快磷脂合成的胆碱,利于细胞修复,减轻化学物质和酒精对肝脏带来的损伤。

  3、蒲公英根

  蒲公英全身都是宝,蒲公英根属于天然营养品,能预防多种肝炎。此外,蒲公英根也能增强肝脏再生能力,促进肝细胞自我修复。蒲公英能入肝经和胃经,含有大量胆碱、有机酸、菊糖和蒲公英素等,具有清热解毒利胆和去除湿气效果,适合肝脏不好的人。但长期喝蒲公英根茶会对脾胃带来影响,可能引起腹泻或腹痛,每周喝3~5次,每次取出10克泡茶即可。蒲公英根吃起来苦,若不喜欢苦味的话可炒制成茶或泡水喝。

  4、戒烟酒

  大部分酒精是在肝脏中代谢和解毒,酒精会转化成乙醛,对肝细胞带来直接损伤,引起肝细胞变性或坏死。此外必须戒烟,香烟中含有上千种有害物质,加快肝硬化发展进程,增加患上肝癌风险。

  5、戒暴怒

  暴怒伤肝,保持积极平和心态,学会调节好情绪,这样才能疏肝解郁,维持肝脏健康。即使生气也不能超过三分钟。

  温馨提示

  肝病患者要合理补充水分,多喝水能加快新陈代谢速度,排除体内毒素和杂质,减轻肝脏负担。每天至少保证有2500毫升水平摄入,可以在水中加入适量柠檬,因为柠檬酸性能促进肝脏生成胆汁,利于身体排毒。多吃十字花科蔬菜,如卷心菜、紫甘蓝或甜菜等,能增强肝脏解毒能力。合理安排一日三餐,控制脂肪摄入,多吃含维生素食物,如绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏和豆类等,能增强抵抗力和免疫力,降低患上肝炎风险。

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