近日，“强制休息令”引起了广大网友的关注，上了热搜。事情起因是此次新冠肺炎的疫情防控仍在持续，很多公职人员日以继夜地工作，站在防控一线工作很多天也不休息，这个强制休息令就是多地向着一线抗疫的人员发出的，这些一线工作人员是我们抗疫的“英雄”，但也是普通人，会累会痛会生病……强制休息令让人暖心，也让人心疼，更重要的是长时间工作会产生过劳，过劳的危害并不因为这些是英雄们而减少，网友们纷纷呼吁这些抗疫英雄们减轻负担，适当休息。那么过劳有哪些征兆?过劳会产生哪些危害?该如何避免过劳?

　　警惕这些过劳的危险信号

　　1、莫名感到无力、关节痛

　　没有干重体力活、也没有大量运动，却感觉指关节、膝关节等身体部位疼痛，而且感觉乏力，休息很久也无法恢复体力。

　　2、睡眠质量差

　　工作压力大，睡不好觉，是很多人都曾有过的感受，这很可能是过劳导致的，睡眠质量差、睡眠障碍，都可能引起身体各项功能的衰退，精神萎靡。

　　3、记忆力下降

　　发现自己记忆力减退，学习、工作效率降低，容易忘记重要的事情，长时间用脑，会让大脑产生疲劳感，这也是过劳的一种常见表现。

　　4、发胖

　　“过劳肥”是过劳的常见表现之一，很多人压力大就喜欢吃东西来缓解，而且喜欢吃重口味的食物，吃的越多，摄入脂肪越多，人就容易发胖。

　　5、月经紊乱

　　女性过度疲惫会影响内分泌，导致内分泌失调，从而导致月经期间感觉非常辛苦。

　　如何避免过劳?

　　1、规律生活。人体内有生物钟，人体内的器官需要我们规律生活。当下熬夜、三餐不规律的生活是很多年轻人的常态，干扰了规律的生活，那么人很容易感到疲劳，若是加上繁重的工作，就容易过劳。

　　2、注意营养。要按规律安排一日三餐，保证营养均衡，多摄入显现果蔬，红肉、白肉、都累、菠菜、海带等等都可以常吃，他们富含能量，帮助你补充身体能量，让工作压力之下的你，身体各个器官也能正常运转。

　　3、主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。