相信大家都知道，血管通畅对于健康来说是相当重要的，如果血管不畅就容易发生血栓和心梗等心脑血管疾病，会严重影响生命。所以大家应该重视血管的保护措施，在平时要养成良好的生活习惯，要去掉所有的破坏血管健康的坏习惯。

　　要想血管通畅应喝好这3杯水，避免4个坏习惯!

　　第一杯水、早晨起床后

　　在早晨起床后，应该及时喝一杯温热开水，而且要小口小口的慢慢喝，不要喝得太急，这样能够起到稀释血液的作用，可以及时给身体补充水分，能够促进血液循环，可以减轻对血管造成的负担。

　　第二杯水、睡前半小时

　　睡觉前半小时可以喝一小杯温开水，因为进入睡眠之后，人体需要新陈代谢也是需要水分的维持的，如果缺水的话就会导致血液黏稠度过高，所以睡觉前喝半杯或者一小杯水就能够稀释血液黏稠度，可以很好的预防血栓。

　　第三杯水、起夜一杯水

　　因为每个人的心情代谢速度不同，有的人的新陈代谢比较快，在晚上有特别口渴的时候，如果缺水的话容易发生心肌梗死，所以半夜容易口渴的人最好起床，喝一小杯水，但是千万不要喝凉水或者失眠导致失眠。

　　应避免的四个坏习惯是什么?

　　坏习惯一、暴饮暴食

　　暴饮暴食的不良饮食习惯是万病之源，在平时经常吃高脂肪的食物，会导致体内脂肪堆积过多，会导致营养失衡，而且多余的养分和脂质就会堆积在血管里，久而久之就会形成血管堵塞而引发血栓，所以一定要改掉暴饮暴食和大鱼大肉的不良饮食习惯。

　　坏习惯二、吸烟喝酒

　　在平时经常有吸烟喝酒坏习惯的人，动脉粥样硬化的几率是相当高的，即使长时间吸烟喝酒在戒烟戒酒之后，血管内皮还是无法正常的得到修复。吸烟喝酒是导致各种心脑血管疾病的重要诱因，所以一定要戒烟戒酒。

　　坏习惯三、常吃高盐高糖的食物

　　有很多人都是重口味，在平时喜欢吃一些很咸的食物或者是各种甜品，吃太甜或者太咸的食物，血管壁就会变得皱巴巴的，久而久之就会导致血管堵塞，更容易发展成高血压和高血脂以及糖尿病等心脑血管疾病。

　　坏习惯四、长期熬夜不运动

　　在平时如果长时间久坐，而且生活无规律，不喜欢运动的话，就会导致身体的整体素质水平下降，而且血液中的垃圾毒素以及废物不能够及时排出，就会导致血液里堆积过多的胆固醇和脂肪以及糖分等，那么血液黏稠度就会越来越高，更容易血栓和心梗等心脑血管疾病。

　　中老年人在平时生活里一定要注重血管的保养措施，在平时应该多喝水，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，同时还应该坚持运动，要戒掉上面提到的四个坏习惯。如果是心脑血管疾病的高危人群，还应该定期到医院进行检查。