减肥就要控制饮食，不能吃最爱的各种junk food了。身为吃货的小编要发话了，不吃饱那里有力气去减肥啊？所以在这里介绍一些减肥时可以不用控制甚至多吃的食物。这些食物不仅有助于减肥，日常生活多吃也是有帮助的。福利来喽！

1、草莓：最养颜瘦身的零食

草莓被称为減肥第一果，所含的素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

2、芹菜：负卡纤体蔬菜

芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，型女性。

3、黄瓜：抑制脂肪最佳选择

黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低，促进肠道废物的排泄，预防。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

4、红茶：暖胃刮油第一选

红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

5、海带：女性排毒瘦身明星食品

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。

6、玫瑰：利促代谢最佳饮品

经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。

7、甘蓝菜：防噪好帮手

包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上食用，还有很好的防燥作用。

8、萝卜：减肥又消火

吃胡萝以减肥吗？萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。

晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。

9、苹果：减肥预防便秘

苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。而秋冬季节是道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。

10、南瓜：润肠好助手

南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。

减肥瘦身其实就在生活中就可以实现，平时生活保持好心情好心态，配合合理健康的饮食，加上这10种植物蔬果，就可以在减肥瘦身的同时享受有质感，有质量的人生了！最后祝福各位小伙伴们身体康健，人生美丽！